2 x (700 + 600 + 500 + 400 + 300m). 1 min vila / 3 min setvila

Torsdag 30 juli 2015 21:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ja det där var ju roligt! Verkar finnas lite fart i den gamle kroppen ändå. I små doser och med mycket vila emellan i alla fall.

Längd: första varvet / andra varvet enl Strava

700m: 3:13 / 3:10 min/km
600m: 3:12 / 3:08 min/km
500m: 3:10 / 3:10 min/km
400m: 3:05 / 3:05 min/km
300m: 3:03 / 3:00 min/km

5 km
Distans

15:47
Tid

3:09 min/km
Snitt

Gillas av

Helmer Tampongförtäraren, Andreas Hardeström, Anders Bergman, Peter Jakobsson och Tiinamari

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,70 km	2:16	3:14	2:16	0,70 km
2	0,03 km	1:00	32:10	3:16	0,73 km
3	0,60 km	1:56	3:13	5:11	1,33 km
4	0,03 km	1:00	36:15	6:11	1,36 km
5	0,50 km	1:35	3:10	7:47	1,86 km
6	0,03 km	1:00	32:58	8:47	1,89 km
7	0,40 km	1:14	3:06	10:01	2,29 km
8	0,03 km	1:00	33:08	11:01	2,32 km
9	0,30 km	0:55	3:05	11:56	2,62 km
10	0,06 km	3:00	53:05	14:56	2,68 km
11	0,70 km	2:13	3:11	17:10	3,38 km
12	0,03 km	1:00	32:04	18:10	3,41 km
13	0,60 km	1:53	3:09	20:03	4,01 km
14	0,02 km	1:00	40:06	21:03	4,03 km
15	0,50 km	1:35	3:10	22:38	4,53 km
16	0,04 km	1:00	28:28	23:38	4,57 km
17	0,40 km	1:15	3:07	24:53	4,97 km
18	0,04 km	1:00	27:49	25:53	5,00 km
19	0,30 km	0:54	3:02	26:47	5,30 km

annons