Ålabodarna ToR

Lördag 1 augusti 2015 09:33

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Perfekt löparväder. Har börjat följa Jogg.se:s program för Helsingborg Marathon under 3:30. Det känns att jag inte sprungit långpass i sommar. Träffade två trevliga löpare i Ålabodarna (Cathrin och Per) som jag slog följe med tillbaka. Jobbigt mot slutet. Hälen kändes ok under passet, men nu fyra timmar senare är den inte glad. Löpvila imorgon.

27,5 km
Distans

2:29:42
Tid

5:27 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gillas av

Robert Nehez

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	15:45	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	25:49	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	30:57	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	36:09	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	41:18	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	46:39	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	51:53	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	57:28	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	1:02:43	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	1:07:50	13,00 km
14	1,00 km	5:43	5:43	1:13:33	14,00 km
15	1,00 km	5:41	5:41	1:19:14	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	1:24:49	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	1:30:21	17,00 km
18	1,00 km	6:19	6:19	1:36:40	18,00 km
19	1,00 km	5:50	5:50	1:42:30	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	1:48:12	20,00 km
21	1,00 km	5:39	5:39	1:53:51	21,00 km
22	1,00 km	5:32	5:32	1:59:23	22,00 km
23	1,00 km	5:43	5:43	2:05:06	23,00 km
24	1,00 km	5:40	5:40	2:10:46	24,00 km
25	1,00 km	5:26	5:26	2:16:12	25,00 km
26	1,00 km	5:25	5:25	2:21:37	26,00 km
27	1,00 km	5:15	5:15	2:26:53	27,00 km
28	0,50 km	2:49	5:38	2:29:42	27,50 km

annons