5 x 5 min med 90 sek gåvila

Tisdag 4 augusti 2015 18:28

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var 5x5 min med lätt progression; börja på 4:20 och sedan kapa ungefär 5 sekunder/km per intervall. Det är ju ganska små skillnader mellan varje intervall och därmed ganska svårt att pricka. Första gick nu lite för långsamt, och på de fyra kvarvarande försökte jag hålla ett någorlunda jämnt tempo istället.

Återigen jättelätt känning i vänster vad, vet inte om det är skorna, bana eller bara en lite trött vad. Kanske något som kommer nerifrån hälsenan?

6,58 km
Distans

32:30
Tid

4:56 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero Hagio 2 (par...

Total distans:

65:30:01

807 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,14 km	5:00	4:24	5:00	1,14 km
2	0,14 km	1:30	10:25	6:30	1,28 km
3	1,19 km	5:00	4:11	11:30	2,47 km
4	0,12 km	1:30	12:38	13:00	2,59 km
5	1,23 km	5:00	4:04	18:00	3,82 km
6	0,13 km	1:30	11:35	19:30	3,95 km
7	1,20 km	5:00	4:09	24:30	5,16 km
8	0,11 km	1:30	13:38	26:00	5,27 km
9	1,22 km	5:00	4:07	31:00	6,48 km
10	0,10 km	1:30	15:11	32:30	6,58 km

annons