Blandad löpning täby

Tisdag 8 september 2015 17:21

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

6km "uppvärmning"
4x100m stegringslopp
3x2km tempo runt 4,00
2x1km tempo runt 4,00
ca 3 km nerjogg

18,22 km
Distans

1:36:38
Tid

5:18 min/km
Snitt

164
Snittpuls

186
Maxpuls

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	151	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	162	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	167	14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	167	19:30	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	167	24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	171	29:26	6,00 km
7	0,04 km	1:09	25:44	145	30:34	6,04 km
8	0,11 km	0:24	3:46	145	30:58	6,15 km
9	0,08 km	0:46	9:48	156	31:44	6,23 km
10	0,11 km	0:21	3:19	152	32:05	6,33 km
11	0,10 km	1:01	10:28	159	33:06	6,43 km
12	0,10 km	0:19	3:19	148	33:25	6,53 km
13	0,10 km	0:49	8:30	158	34:14	6,62 km
14	0,10 km	0:19	3:10	152	34:33	6,72 km
15	0,09 km	1:34	17:24	147	36:07	6,81 km
16	1,00 km	4:05	4:05	176	40:12	7,81 km
17	1,00 km	4:15	4:15	182	44:27	8,81 km
18	0,05 km	2:00	43:36	141	46:27	8,86 km
19	1,00 km	4:16	4:16	178	50:43	9,86 km
20	0,13 km	1:42	12:42	155	52:25	9,99 km
21	1,00 km	4:16	4:16	175	56:40	10,99 km
22	1,00 km	4:20	4:20	178	1:01:00	11,99 km
23	0,12 km	1:36	13:50	153	1:02:37	12,11 km
24	1,00 km	4:03	4:03	173	1:06:39	13,11 km
25	0,18 km	2:11	12:10	154	1:08:50	13,29 km
26	1,00 km	4:10	4:10	170	1:13:01	14,29 km
27	1,00 km	4:24	4:24	176	1:17:24	15,29 km
28	0,09 km	2:11	25:10	144	1:19:35	15,38 km
29	1,00 km	5:34	5:34	154	1:25:09	16,38 km
30	1,00 km	6:54	6:54	151	1:32:04	17,38 km
31	0,85 km	4:35	5:25	158	1:36:39	18,22 km

annons