Tusingar med joggvila på Zinken

Söndag 13 september 2015 12:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppladdning inför ALJ. Planen var några kontrollerade tusingar en bit under milfart, med en km joggvila mellan. Typ 3:20 / 4:30 hade känts precis lagom.

Resultat: jo tjena. Dålig fartkänsla strikes again. Eller vad säger vi om 3:12 / 3:09 / 3:15 med joggvila 3:56 / 3:59? Sen la jag ner och joggade hem. Försökte hålla det sansat men blev ändå 4:20-fart.

Nästa gång ska jag försöka ha lite mer disciplin och fokus. Fast å andra sidan, med Lars Södergårds ord: vaska aldrig bra ben.

11,01 km
Distans

43:09
Tid

3:55 min/km
Snitt

Gillas av

Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Jesper Johansson, Karoline Palmqvist och Oskar Grip

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	8:51	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	13:03	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	17:12	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	21:20	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	25:35	6,00 km
7	1,00 km	3:12	3:12	28:47	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	32:44	8,00 km
9	1,00 km	3:10	3:10	35:53	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	39:53	10,00 km
11	1,00 km	3:15	3:15	43:08	11,00 km
12	0,01 km	0:02	2:19	43:09	11,01 km

annons