Intervaller 31600 + 8500

Torsdag 8 oktober 2015 17:30

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra intervallpass på Stenkullen. Körde 3*1600 med 400 joggvila själv innan resten av gruppen droppade in. Kändes bra i kroppen och även skönt att köra de lite kortare intervallerna med bra coachning och pepp från medlöpare. 500*8 med 100 gå/joggvila.

12,1 km
Distans

31:40
Tid

2:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,80 km	00:00	0:00 min/km
Repetition 1	1600 m	05:45	3:36 min/km
Repetition 2	1600 m	05:51	3:39 min/km
Repetition 3	1600 m	05:51	3:39 min/km
Repetition 4	500 m	01:45	3:30 min/km
Repetition 5	500 m	01:46	3:32 min/km
Repetition 6	500 m	01:46	3:32 min/km
Repetition 7	500 m	01:47	3:34 min/km
Repetition 8	500 m	01:48	3:36 min/km
Repetition 9	500 m	01:48	3:36 min/km
Repetition 10	500 m	01:47	3:34 min/km
Repetition 11	500 m	01:46	3:32 min/km
Nerjogg	1,50 km	00:00	0:00 min/km

Gillas av

Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Erik Eklund

Kommentarer

Härligt! Lätt avundsjuk.
Själv var jag upptagen med jobbmöte, men det är också vila inför maran som gäller.
ps. Du får nog korrigera tid och dag...... ;-)

Peter Helmroth | 9 oktober 2015

Oj då, helt fel tid ;P

Kör hårt på lördag!

Maximilian Lohm Isberg | 9 oktober 2015

Nu ser det bättre ut. :-P
Ser att du också har en bra förmåga att springa med hög och jämn fart oavsett längd.