Hässelbyloppet 2015 - Hässelby

Söndag 11 oktober 2015 12:10

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Gick för att klara loppet på 40 minuter.
Första km gick rätt fort, men ändå kontrollerat. På fjärde km kom första känningen av håll. Fortsatte springa på ändå och kom in halva loppet på 19:54.
Sedan kom tre km som innehåller några knixar, även om banan i övrigt är i princip platt. Kände där att jag inte kunde återhämta som normalt och tempot gick ner.
Hade ändå 41 min inom räckhåll med två km kvar, men då kom hållet tillbaks och det var väldigt nära till gång under åttonde km.
Piggnade till något med en km kvar och kom in under 4 på den.

10 km
Distans

41:38
Tid

4:10 min/km
Snitt

172
Snittpuls

180
Maxpuls

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
25.	Claes Grönberg	41:32	4:09 m/km
26.	Jonas Köhler	41:38	4:10 m/km
27.	Peter brolin	42:05	4:12 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Kommentarer

David Ohlsson - 12 oktober 2015

Låter som om du hade ett rätt tufft lopp. Tycker milen är värsta distansen. De där kilometrarna i mitten kan vara vedervärdiga. Stark avslutning med tanke på kilometrarna innan.

Johan Sandström - 15 oktober 2015

Bra kämpat Jonas men "hållet" måste du gå till botten med. Det skall du inte behöva få....
Uppvärmning - kosten !?
Är övertygad om att du snart sätter sub 40.

Jonas Köhler - 16 oktober 2015

Jag har provat lite olika upplägg. Numera äter och dricker jag verkligen inte mer än jag behöver på tävlingsdagen. Det funkade på halvmaran, trots att den startade 15.30.
Den här gången tror jag verkligen att jag inte var nog tränad för uppdraget och att det är ett tecken på det. Hade förmodligen kunnat fega runt på 40:50 i jämn fart, men vem kommer ihåg ett sånt lopp?
Nästa lopp ska jag fega runt på 39:50 ;)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	159	3:55	1,00 km
2	1,00 km	3:51	3:51	172	7:46	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	174	11:43	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	175	15:53	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	176	19:50	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	173	24:09	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	172	28:29	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	172	32:57	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	168	37:25	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	176	41:24	10,00 km
11	0,07 km	0:14	3:25	178	41:38	10,07 km

annons