1+1+3+1+1 km, 60 sek vila

Fredag 16 oktober 2015 20:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var att få upp farten med två tusingar och sen gå på huvudnumret, tre km i milfart. Och sist som sojagrädde på moset två till tusingar med lite trötta ben.

Utfall enl Strava:
3:24
3:18
3:26 (3 km)
3:20
3:18

Om jag räknar rätt motsvarar det här alltså 7x1000m med 40 sek vila, då känns ju 3:23 som en helt okej snittfart. 3:25 eller under på långa intervallen hade smakat lite bättre i munnen men jajaja sluta gnäll nu.

7 km
Distans

23:42
Tid

3:23 min/km
Snitt

Gillas av

Peter Pettersson, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Anders Bergman, Peter Jakobsson och David L

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:25	3:25	3:25	1,00 km
2	0,11 km	1:00	8:59	4:25	1,11 km
3	1,00 km	3:19	3:19	7:43	2,11 km
4	0,11 km	1:00	9:22	8:43	2,22 km
5	3,00 km	10:19	3:26	19:03	5,22 km
6	0,06 km	1:00	17:19	20:03	5,28 km
7	1,00 km	3:21	3:21	23:24	6,28 km
8	0,09 km	1:00	10:38	24:24	6,37 km
9	1,00 km	3:19	3:19	27:42	7,37 km

annons