LMM- Bjärreds glasskiosk- LMM

Glömde min klocka - nedrans!
Efter förra veckans ryggskott, skulle jag "bara känna efter och ta det lugnt", sa min Naprapat... Kändes otroligt bra idag! Ut med Peter, Anders och Claes, vände vid glasskiosken efter 4 km i 5,10-tempo! Sprang intervall hem; 100 steg i normalt tempo (5,25), sedan 100 steg i 85-90% av max och därefter gå 100 steg. Åter 100 steg i normalt tempo, osv.: "Distans-intervall" kan det kallas, eller "pensionärs-intervall" som elaka tungor kallade det...