Rehab och tejpning

Tisdag 27 oktober 2015 16:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Drygt en timmes löpning på mjukmatta utan skor i Pentis tortyrkammare i källaren. Fick ont efter 65 min och avbröt då.
Körde sedan några hundra tåhävningar och sedan lite crabwalk.
Ny tejpning av fot och halluxtån. Tejpning avlastar utsidan av hälen och får på nåt magiskt sätt tyngden på framfoten istället när man går!

7 km
Distans

1:40:26
Tid

14:21 min/km
Snitt

95
Snittpuls

129
Maxpuls

70
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Alexandra Rosenquist, Bo Johansson och Robert Brinck

Kommentarer

Jag vet vad du går igenom. Har själv tillbringat några timmar där.

Robert Brinck | 28 oktober 2015

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:00	9:00	117	9:00	1,00 km
2	1,00 km	10:38	10:38	119	19:37	2,00 km
3	1,00 km	10:07	10:07	112	29:44	3,00 km
4	1,00 km	9:14	9:14	111	38:59	4,00 km
5	1,00 km	8:12	8:12	109	47:11	5,00 km
6	1,00 km	8:33	8:33	109	55:44	6,00 km
7	1,00 km	8:07	8:07	109	1:03:50	7,00 km
8	0,14 km	1:29	10:22	101	1:05:20	7,14 km
9	0,55 km	1:18:06	02:22:08	81	2:23:26	7,69 km

annons