Backintervaller

Onsdag 4 november 2015 17:01

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 4km
8 x Mördarbacken ca 120 m
ner jogg hem ca 500 meter

6,17 km
Distans

34:23
Tid

5:34 min/km
Snitt

163
Snittpuls

189
Maxpuls

204 meter
Total stigning (klocka)

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	149	4:24	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	167	8:45	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	173	13:05	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	174	17:49	4,00 km
5	0,03 km	0:09	5:13	188	17:58	4,03 km
6	0,13 km	1:20	10:04	163	19:18	4,16 km
7	0,12 km	0:30	4:09	169	19:48	4,28 km
8	0,13 km	1:14	9:30	165	21:02	4,41 km
9	0,12 km	0:30	4:13	168	21:32	4,53 km
10	0,13 km	1:17	10:11	163	22:49	4,66 km
11	0,13 km	0:32	4:17	165	23:21	4,78 km
12	0,14 km	1:23	10:17	159	24:44	4,92 km
13	0,13 km	0:33	4:21	165	25:17	5,04 km
14	0,13 km	1:27	11:18	156	26:44	5,17 km
15	0,11 km	0:33	4:50	163	27:18	5,29 km
16	0,13 km	1:41	13:23	153	28:58	5,41 km
17	0,12 km	0:33	4:39	160	29:31	5,53 km
18	0,14 km	1:49	12:36	150	31:21	5,67 km
19	0,11 km	0:28	4:13	156	31:49	5,79 km
20	0,39 km	2:35	6:39	161	34:24	6,17 km

annons