annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 5x5 min vila: 2 min lugnt

Onsdag 18 november 2015 20:28

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bort till Haverdal och körde intervallerna mot stan, förbi G-torp till Albany, lugnt rull hem. Kändes bra idag, träffade OK i stakningen, rullade på 3:or. Avslutade med pull-ups och plankan.
20,8 km
Distans
1:16:55
Tid
3:42 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,70 km 22:11 3:54 min/km
Repetition 1 1700 m 05:00 2:56 min/km
Drag 1
Repetition 2 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 3 1700 m 05:00 2:56 min/km
Drag 2
Repetition 4 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 5 1700 m 05:00 2:56 min/km
Drag 3
Repetition 6 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 7 1700 m 05:00 2:56 min/km
Drag 4
Repetition 8 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 9 1700 m 05:00 2:56 min/km
Drag 5
Nerjogg 5,00 km 21:44 4:21 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

Gillas av Viktor Johansson
annons