Löpning

Torsdag 26 november 2015 03:49

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bandet på 7 i lutning och mala på. Behöver fler sådana här pass känner jag. Försökte hålla 145 i puls för att slå två plugor i en smäll så att säga.

11,26 km
Distans

1:00:11
Tid

5:21 min/km
Snitt

145
Snittpuls

164
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Skor

Adidas Adizero adios boost

Total distans:

221:07:50

2430 km

Gillas av

Gabriel Enning och Mellanben

Kommentarer

Lutning 7... Vad matt jag blev ...och hela timmen ... Galning :-)

Mellanben | 26 november 2015

Galning är mitt förnamn säger mina barn:-) Hoppas göra debut på 100 km trail till våren plus ett tredje great wall marathon så behöver dessa pass. Shanghai är i princip 100% platt så dåligt med backträning här annars.

Mathias Johansson | 27 november 2015

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	134	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	140	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	142	15:57	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	143	21:18	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	145	26:43	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	145	31:59	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	147	37:10	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	150	42:27	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	151	47:55	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	151	53:17	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	151	58:41	11,00 km
12	0,26 km	1:31	5:53	150	1:00:11	11,26 km

annons