Löpning

Fredag 27 november 2015 01:21

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kortispass med frugan i gymmet innan jobbet. 4 km i 4:15 fart + 2 km i 4:10. Hon börjar komma in i löpningen nu så riktigt kul.

7,77 km
Distans

34:42
Tid

4:28 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

Skor

Adidas Adizero adios boost

Total distans:

221:07:50

2430 km

Tibor Karaszi, Mattias Jöhnemark och Mellanben

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	9:34	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	13:30	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	17:42	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	21:59	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	26:59	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	31:18	7,00 km
8	0,77 km	3:24	4:26	34:42	7,77 km

annons