Stadsparken-Strand-Koppsäng-Jösseforsv.-Prästängen-Elljusspåret-Agneteberg-Rosendal-OK-Taserud-Länsmansv.-Hallen-Kocki-Hem

Söndag 13 december 2015 14:07

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Äntligen ett långpass igen. Bra känsla från början idag. Rätt så jämna kilometer, förutom några med mycket uppförsbacke.
Har inte gett upp hoppet om att nå min målsättning i sprungna kilometer i år, men tappade en del förra veckan, när jag var sjuk.

18,11 km
Distans

1:33:42
Tid

5:10 min/km
Snitt

Nike Air Zoom Pegasus 31

Total distans:

248:17:28

2891 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	20:45	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	25:52	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	31:01	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	36:18	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	41:19	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	46:23	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	51:32	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	56:58	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	1:02:04	12,00 km
13	1,00 km	5:16	5:16	1:07:20	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	1:12:47	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	1:18:00	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	1:23:00	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	1:28:06	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	1:33:08	18,00 km
19	0,11 km	0:34	5:03	1:33:42	18,11 km

annons