Lang langtur

Söndag 20 december 2015 13:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Trodde egentlig ikke at kroppen var klar for 30 km i dag, men det var den. Strakk ut leggen to-tre ganger underveis. Mulig at det ikke var/er så dumt. Innom Rimi for mat og drikke på Bekkestua etter 19 km. Flotte løpeforhold.

Regner det som 53 % sannsynlig at jeg i løpet av 2-3 uker melder meg på Barcelona maraton som er midt i mars. Får se an skader/vondter litt til.

30,59 km
Distans

2:50:26
Tid

5:34 min/km
Snitt

484 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Adios 2 - 2013

Total distans:

84:43:39

1026 km

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning, Trond Hansen, Bengt Lund och Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	16:25	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	22:14	4,00 km
5	1,00 km	5:52	5:52	28:06	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	33:55	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	39:26	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	44:54	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	50:26	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	55:55	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	1:01:24	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	1:06:49	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	1:12:25	13,00 km
14	1,00 km	5:46	5:46	1:18:11	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	1:23:48	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	1:29:35	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	1:35:01	17,00 km
18	1,00 km	5:28	5:28	1:40:29	18,00 km
19	1,00 km	5:45	5:45	1:46:15	19,00 km
20	1,00 km	5:41	5:41	1:51:56	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	1:57:10	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	2:02:32	22,00 km
23	1,00 km	5:36	5:36	2:08:08	23,00 km
24	1,00 km	5:25	5:25	2:13:32	24,00 km
25	1,00 km	5:31	5:31	2:19:03	25,00 km
26	1,00 km	5:51	5:51	2:24:54	26,00 km
27	1,00 km	5:38	5:38	2:30:32	27,00 km
28	1,00 km	5:32	5:32	2:36:04	28,00 km
29	1,00 km	5:27	5:27	2:41:31	29,00 km
30	1,00 km	5:35	5:35	2:47:06	30,00 km
31	0,59 km	3:21	5:38	2:50:27	30,59 km

annons