Lunchintervaller

Måndag 21 december 2015 11:21

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Ana, Claire, Frida och Fredrik. Uppjogg 3 km, 2x80 meter koordinationslopp, 3x5x200 meter intervall med 20 sek vila och 40 sek setvila, nerjogg. Tufft med så kort vila, men jag maxade inte intervallerna.

9,64 km
Distans

55:23
Tid

5:45 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,16 km	19:12	6:04	19:12	3,16 km
2	0,20 km	0:43	3:34	19:55	3,36 km
3	0,02 km	0:20	16:04	20:15	3,38 km
4	0,20 km	0:44	3:42	20:59	3,58 km
5	0,02 km	0:20	17:46	21:19	3,60 km
6	0,20 km	0:45	3:46	22:05	3,80 km
7	0,01 km	0:20	31:20	22:25	3,81 km
8	0,20 km	0:43	3:34	23:07	4,01 km
9	0,01 km	0:20	26:31	23:27	4,02 km
10	0,20 km	0:44	3:38	24:11	4,22 km
11	0,02 km	0:20	20:55	24:31	4,24 km
12	0,08 km	0:20	3:56	24:51	4,33 km
13	0,20 km	1:06	5:29	25:57	4,53 km
14	0,02 km	0:20	16:07	26:17	4,55 km
15	0,20 km	0:45	3:43	27:01	4,75 km
16	0,02 km	0:20	21:20	27:21	4,76 km
17	0,20 km	0:44	3:38	28:05	4,96 km
18	0,02 km	0:20	18:30	28:25	4,98 km
19	0,20 km	0:45	3:43	29:10	5,18 km
20	0,02 km	0:20	20:19	29:30	5,20 km
21	0,20 km	0:45	3:43	30:14	5,40 km
22	0,02 km	0:20	22:01	30:34	5,41 km
23	0,00 km	0:20	627:27	30:54	5,41 km
24	0,20 km	0:43	3:35	31:37	5,61 km
25	0,02 km	0:20	16:02	31:57	5,63 km
26	0,20 km	0:46	3:48	32:43	5,83 km
27	0,02 km	0:20	16:30	33:03	5,85 km
28	0,20 km	0:43	3:36	33:46	6,05 km
29	0,02 km	0:20	16:33	34:06	6,07 km
30	0,20 km	0:45	3:45	34:51	6,27 km
31	0,02 km	0:20	17:47	35:11	6,29 km
32	0,20 km	0:44	3:41	35:55	6,49 km
33	0,03 km	0:20	10:12	36:15	6,52 km
34	0,03 km	0:20	13:01	36:35	6,55 km
35	3,08 km	18:48	6:06	55:23	9,64 km

annons