Simpass Bro

Lördag 9 januari 2016 11:43

Simning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde serie, blev rätt tufft...
Insim 200
Teknikövningar 4x50
5x100 @2:30
12x50 @1:15
Lugnt 200
8x25 1/4 varannan
4x25 1-4 x 2
Avsimning 200

2300 m
Distans

1:02:03
Tid

2:42 min/100m
Snitt

21
Kadens

Gilla passet

Gillas av Kaj Liljekvist

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,23 km	4:20	19:16	4:20	0,23 km
2	2,10 km	0:34	0:16	4:54	2,33 km
3	0,05 km	1:07	22:20	6:01	2,38 km
4	-0,05 km	0:10	0:00	6:11	2,33 km
5	0,05 km	1:15	25:00	7:26	2,38 km
6	-0,05 km	0:16	0:00	7:42	2,33 km
7	0,05 km	1:04	21:20	8:46	2,38 km
8	-0,05 km	0:14	0:00	9:00	2,33 km
9	0,05 km	1:03	21:00	10:03	2,38 km
10	-0,05 km	0:35	0:00	10:38	2,33 km
11	0,10 km	2:07	21:10	12:45	2,43 km
12	-0,10 km	0:22	0:00	13:07	2,33 km
13	0,10 km	2:11	21:50	15:18	2,43 km
14	-0,10 km	0:18	0:00	15:36	2,33 km
15	0,10 km	2:13	22:10	17:49	2,43 km
16	-0,10 km	0:16	0:00	18:05	2,33 km
17	0,10 km	2:14	22:20	20:19	2,43 km
18	-0,10 km	0:16	0:00	20:35	2,33 km
19	0,10 km	2:14	22:20	22:49	2,43 km
20	-0,10 km	0:45	0:00	23:34	2,33 km
21	0,05 km	1:02	20:40	24:36	2,38 km
22	-0,05 km	0:13	0:00	24:49	2,33 km
23	0,05 km	1:04	21:20	25:53	2,38 km
24	-0,05 km	0:09	0:00	26:02	2,33 km
25	0,05 km	1:03	21:00	27:05	2,38 km
26	-0,05 km	0:13	0:00	27:18	2,33 km
27	0,05 km	1:03	21:00	28:21	2,38 km
28	-0,05 km	0:11	0:00	28:32	2,33 km
29	0,05 km	1:07	22:20	29:39	2,38 km
30	-0,05 km	0:08	0:00	29:47	2,33 km
31	0,05 km	1:08	22:40	30:55	2,38 km
32	-0,05 km	0:05	0:00	31:00	2,33 km
33	0,05 km	1:06	22:00	32:06	2,38 km
34	-0,05 km	0:09	0:00	32:15	2,33 km
35	0,05 km	1:06	22:00	33:21	2,38 km
36	-0,05 km	0:08	0:00	33:29	2,33 km
37	0,05 km	1:07	22:20	34:36	2,38 km
38	-0,05 km	0:08	0:00	34:44	2,33 km
39	0,05 km	1:07	22:20	35:51	2,38 km
40	-0,05 km	0:06	0:00	35:57	2,33 km
41	0,05 km	1:10	23:20	37:07	2,38 km
42	-0,05 km	0:05	0:00	37:12	2,33 km
43	0,05 km	1:12	24:00	38:24	2,38 km
44	-0,05 km	0:59	0:00	39:23	2,33 km
45	0,20 km	5:09	25:45	44:32	2,53 km
46	-0,20 km	0:55	0:00	45:27	2,33 km
47	0,20 km	4:38	23:10	50:05	2,53 km
48	-0,20 km	1:17	0:00	51:22	2,33 km
49	0,20 km	4:50	24:10	56:12	2,53 km
50	-0,20 km	0:50	0:00	57:02	2,33 km
51	0,20 km	5:02	25:09	1:02:04	2,53 km

annons