annons
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)

Kvalitetsøkt på mølle - Ingrid Kristiansen

Måndag 11 januari 2016 18:34

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hadde PT-time hos Ingrid Kristiansen i dag. Løp med pulsbelte. Det ble 5 drag a 5 minutter med økende intensitet. Hvis jeg husker rett så løp jeg dragene i 4.30, 4.20, 4.10, 3.55 og 3.45-fart, og 5 minutter rolig i 5.40-fart mellom hvert drag. Hun fant ut at terskelpulsen er 163-166. Det er den som er vesentlig ift. styring av kvalitetsøktene.

Jeg fortalte henne hva jeg ønsket å oppnå med løpingen min og skal få tilsendt forslag til økter som jeg skal prøve ut. Ellers veldig artig å høre hva hun mener om hvordan det bør trenes for å mest mulig utbytte.
12 km
Distans
Mizuno Wave Ronin - 2013
Total distans: 
38:36:49
1934 km

Kommentarer

Espen Ringom - 11 januari 2016
tror jeg vi har ganske lik terskelpuls gunnar. Hva har du som max?
Gunnar Skandsen - 11 januari 2016
Jeg har notert 177+ i 2010. Vet ikke hva den er pr. idag, men den synker vel i snitt med ett slag i året. Ingrid mente forøvrig at det er terskelpulsen som er interessant, og at makspulsen ikke er det.
Gunnar Skandsen - 11 januari 2016
Ellers kan du gå på ski med god samvittighet :) Til meg sa hun at 2 av mine gjennomsnittlige 6 løpeøkter i uka med fordel kan erstattes av skiøkter. For å få variasjon og redusere skaderisikoen.
Espen Ringom - 11 januari 2016
ja, jeg har tro på at jeg kan gjøre det bra med å kun løpe hardøkter på løping og resten andre ting. Var jo litt sånn jeg trente i fjor og løp jo 1:20 på halv med sånt opplegg. Jeg har forøvrig maxpuls på over 190, (målt 194 to ganger), så du har helt rett, max er egentlig helt irrelevant.

Blir masse ski på meg i februar og mars ivertfall =)
annons