annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 800-1600-2400-1600-800 mtr vila: 800 mtr lugnt, Skidarenan

Måndag 25 januari 2016 20:13

Längdåkning - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inte helt pigg idag och hade inte en chans att följa när Hr Siljegård drog iväg, högg i ryggen på 3dje så jag slog av på den och tog det lite lugnare på 4e, sista intervallen kändes däremot OK. Var 3 plusgrader och fuktigt i luften men förvånansvärt bra spår.
18,4 km
Distans
1:04:52
Tid
3:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,00 km 21:31 3:35 min/km
Repetition 1 800 m 02:26 3:02 min/km
Drag 1
Repetition 2 800 m 03:00 3:45 min/km
Vila
Repetition 3 1600 m 04:54 3:04 min/km
Drag 2
Repetition 4 800 m 03:14 4:02 min/km
Vila
Repetition 5 2400 m 07:37 3:10 min/km
Drag 3
Repetition 6 800 m 03:21 4:11 min/km
Vila
Repetition 7 1600 m 05:14 3:16 min/km
Drag 4
Repetition 8 800 m 03:08 3:55 min/km
Vila
Repetition 9 800 m 02:27 3:04 min/km
Drag 5
Nerjogg 2,00 km 08:00 4:00 min/km
Salomon S-LAB Classic 201 cm
Total distans: 
229:02:17
3502 km

Gilla passet

Kommentarer

Viktor Johansson - 26 januari 2016
Den där Siljegård.. Vad ska vi göra med han!?
Kenneth Rolling - 27 januari 2016
Antingen få man vara formtoppad till varje intervallpass, annars blir det till att studera ryggen på honom, om man ser så långt.....
annons