IF Linnéa Lång backintervall

Tisdag 1 mars 2016 18:58

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Långa backintervaller vid Münchenbryggeriet, totalt 35 min.
Kontrollerad fart uppför och joggvila ned.

Tydligen en Linnéaklassiker, men fösta gången för min del.

Tog det rätt lugnt första varvet för att lära känna backen. Tryckte på lite mer intervall 2-5 och det kändes relativt bra.
Sista tre var mer kämpiga och tempot gick ner betydligt, andra halvan gick totalt 30 s långsammare än första.

6,85 km
Distans

34:00
Tid

4:58 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

220 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Sundvall

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	4:13	4:59	4:13	0,85 km
2	0,86 km	4:09	4:50	8:21	1,70 km
3	0,85 km	4:08	4:53	12:30	2,55 km
4	0,87 km	4:14	4:51	16:44	3,42 km
5	0,86 km	4:20	5:02	21:04	4,28 km
6	0,85 km	4:10	4:52	25:14	5,14 km
7	0,87 km	4:33	5:13	29:47	6,01 km
8	0,84 km	4:13	5:03	34:00	6,85 km

annons