Löpning

Lördag 12 mars 2016 01:22

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 * 5 km tröskel i tröskelpuls, fick sänka farten betydligt på sista 3 km i andra intervallen så mycket kvar att träna här.

11,02 km
Distans

49:32
Tid

4:30 min/km
Snitt

163
Snittpuls

172
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Skor

Asics Tartherzeal 4 wide

Total distans:

57:05:50

672 km

Mellanben

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	137	4:42	1,00 km
2	1,00 km	3:52	3:52	158	8:34	2,00 km
3	1,00 km	3:38	3:38	165	12:12	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	167	15:59	4,00 km
5	1,00 km	3:55	3:55	168	19:54	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	158	25:21	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	165	29:55	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	168	34:35	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	169	39:24	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	170	44:08	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	167	49:20	11,00 km
12	0,02 km	0:13	9:19	152	49:33	11,02 km

annons