Joggs 10-årslopp - Sverige

Torsdag 17 mars 2016 00:01

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5*2 km tröskellöpning med 200 meter joggvila mellan. Skönt pass med frugan på gymmet innan frukost och jobb. Behövde inte sänka farten för att hålla pulsen någon gång men så hade jag ofrivillig vila igår på grund av sjukhusbesök med lilltösen igen.

13,58 km
Distans

1:00:39
Tid

4:28 min/km
Snitt

158
Snittpuls

176
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor

Asics Tartherzeal 4 wide

Total distans:

57:05:50

672 km

Gillas av

Jens Sandahl, Gabriel Enning och Petter Bogren

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	134	4:40	1,00 km
2	1,00 km	3:34	3:34	158	8:13	2,00 km
3	1,00 km	3:40	3:40	163	11:54	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	153	16:13	4,00 km
5	1,00 km	3:36	3:36	166	19:49	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	157	24:30	6,00 km
7	1,00 km	3:47	3:47	168	28:18	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	171	32:16	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	155	37:24	9,00 km
10	1,00 km	3:43	3:43	172	41:07	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	158	46:15	11,00 km
12	1,00 km	3:57	3:57	171	50:12	12,00 km
13	1,00 km	4:01	4:01	174	54:13	13,00 km
14	0,58 km	6:27	11:09	132	1:00:40	13,58 km

annons