Löpning

Fredag 18 mars 2016 00:53

Löpning - Tid på fötterna långpass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Innan frukost och utan energi samt nya skor, Salomon sense Mantra 3. Riktigt sköna skor om än inte så lätta som jag hoppats på. Tror detta kan bli ett par favoritskor för långpass. Skall i morgon prova det andra nya paret, Salomon s lab sense 5 ultra. De är klart lättare och verkar överlag skönare och andas mer. Försöker hålla pulsen under 155 på dessa pass nu då jag tror att det är ungefär vad jag kan klara på ultran nästa månad.

33,04 km
Distans

2:54:11
Tid

5:16 min/km
Snitt

150
Snittpuls

165
Maxpuls

166
Stegfrekvens

885 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salomon Sense Mantra 3

Total distans:

47:33:29

479 km

Gillas av

Anders Karlsson och Petter Bogren

Kommentarer

Bra längd och fart!

Petter Bogren | 18 mars 2016

Tackar, det börjar kännas att det ger resultat nu. Mycket kvar i grundträningen men det går åt rätt håll.

Mathias Johansson | 19 mars 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	143	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	155	10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	155	15:20	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	150	20:24	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	154	25:43	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	153	31:08	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	152	36:39	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	151	42:02	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	150	47:18	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	150	52:44	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	149	58:15	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	148	1:03:46	12,00 km
13	1,00 km	5:25	5:25	148	1:09:11	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	149	1:14:39	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	148	1:20:09	15,00 km
16	1,00 km	5:24	5:24	149	1:25:33	16,00 km
17	1,00 km	5:33	5:33	149	1:31:06	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	150	1:36:32	18,00 km
19	1,00 km	5:26	5:26	150	1:41:57	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	150	1:47:16	20,00 km
21	1,00 km	5:29	5:29	150	1:52:45	21,00 km
22	1,00 km	5:32	5:32	146	1:58:17	22,00 km
23	1,00 km	5:29	5:29	149	2:03:45	23,00 km
24	1,00 km	5:27	5:27	149	2:09:13	24,00 km
25	1,00 km	5:31	5:31	150	2:14:44	25,00 km
26	1,00 km	5:31	5:31	152	2:20:15	26,00 km
27	1,00 km	5:34	5:34	155	2:25:49	27,00 km
28	1,00 km	5:25	5:25	154	2:31:14	28,00 km
29	1,00 km	6:05	6:05	149	2:37:19	29,00 km
30	1,00 km	5:22	5:22	151	2:42:40	30,00 km
31	1,00 km	5:29	5:29	157	2:48:09	31,00 km
32	1,00 km	5:42	5:42	152	2:53:52	32,00 km
33	0,04 km	0:20	9:04	118	2:54:12	32,04 km

annons