IF Start KM 3000 m

Kul med ett KM och riktigt bra uppslutning! Alla hejar på varandra och pushar till fina prestationer!

Lite svårt att tända till med 2 skiddagar i benen och skallen kom allt för väl ihåg hur jobbigt det var förra helgen på Marsspelen 3000!

Starten var lite sen men vad gör det med lite extra uppvärmning! Gick iväg med Alex som jag visste var en bra rygg! Men redan i andra kurvan kom Mohammed upp och tog täten. Han har kanske inte riktigt den kapaciteten men är en riktig kämpe! Så fort han mattades och tempot gick ner, gick jag och Alex ut i andra banan men då ökade han igen. Och så här höll vi på!

Passerade 1000 m på 3,21 min enligt plan! Dock blev det ännu ryckigare under km 2 och mycket spring på andra banan! Hade 5,08 vid halva distansen men missade ta mellantid vid 2000 m. Här nånstans kom vi äntligen förbi Mohammed som tröttnat rejält! Håller ca 3,20 fart i några varv till! Ligger i rygg på Alex ut på näst sista varvet och vet att jag inte tar Alex i en spurt ( har sett honom göra 200-ingar SUB 30 på träningen )

Går ut hårt på sista varvet och Alex svarar så jag tar mig inte förbi, dock kvar i rygg! Trycker på igen i sista kurvan och kommer nästan upp jämsides men i mål nåt steg efter! Bra spurt med ett sista varv på 34 sek!

Officiell tid 10,12,40!

Enligt min klocka 10,12,90 min!
Nöjd med tiden med tanke på att det blev lite intervallöpning bitvis! 5,5 sek långsammare än PB från förra helgen!

Loppet filmades och här är länken!
https://m.youtube.com/watch?list=PLX0NOH_bjGMfJ5YlpjbW-vd4EbqhItFwF&v=WXqFE3ZAj8w

Enligt WMA 73,40%

Bra genrep inför Startmilen om 2 veckor!