Löpning

Fredag 25 mars 2016 03:34

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10*1 km i 4 tempo. Första gången jag testar och det kändes lätt. benen lätta och bra men pulsen för hög. Grunden finns där men inte pumpen. Det lär å andra sidan vara lättare att träna upp så det finns hopp för Belin maran trots alt. Långpasset i går kändes inte av och nu efteråt känns det inget heller så det blir långpas i morgon igen.

14,2 km
Distans

1:01:12
Tid

4:19 min/km
Snitt

150
Snittpuls

180
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,50 km	02:12	4:24 min/km
Repetition 1	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 3	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 4	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 5	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 6	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 7	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 8	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 9	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 10	1000 m	04:00	4:00 min/km
Nerjogg	3,70 km	19:00	5:08 min/km

Skor

SALOMON S-LAB SENSE 5 ULTRA

Total distans:

78:23:07

668 km

Gillas av

Jens Sandahl, Gabriel Enning, Petter Bogren och Mellanben

Kommentarer

Kanonbra ju!

Gabriel Enning | 25 mars 2016

Tackar, känner att jag får rejäl utdelning nu av alla långpass. Grunden blir starkare och starkare så nu är det mer och mer fart på toppen för att ta kvaltiden för NY i Berlin.

Mathias Johansson | 25 mars 2016

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	135	4:28	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	144	9:16	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	161	13:26	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	149	18:08	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	147	23:32	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	149	29:04	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	154	34:33	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	170	38:38	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	155	44:16	9,00 km
10	1,00 km	5:59	5:59	154	50:15	10,00 km
11	1,00 km	5:56	5:56	155	56:11	11,00 km
12	1,00 km	5:38	5:38	164	1:01:49	12,00 km
13	1,00 km	5:51	5:51	146	1:07:40	13,00 km
14	1,00 km	8:32	8:32	133	1:16:12	14,00 km
15	0,04 km	0:31	12:24	111	1:16:42	14,04 km

annons