Långpass med snabbare avslutning,del1

Lördag 26 mars 2016 08:31

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lullade på i lågpulslandet när jag blev indragen till en ekiden relay run. Dem saknade en löpare för en 8 km sträcka. Bara att anta utmaningen. Jag var väl den enda löparen ute så de tog vad de kunde få tag på ungefär. Kul var det dock. Totalt skall de springa 100 miles. Medlöpare runt om och publik så kan man ju inte annat än dra upp tempot lite. Kändes skönt i 4:30 tempo men där någong stans ligger min nuvarande tröskel så mer än 8-10km orkar jag nog inte med så här dagen efter intervaller.

15,74 km
Distans

1:16:54
Tid

4:53 min/km
Snitt

156
Snittpuls

179
Maxpuls

172
Stegfrekvens

521 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salomon Sense Mantra 3

Total distans:

47:33:29

479 km

Gillas av

Jens Sandahl, Henric Höglind, Petter Bogren och kortben

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	129	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	148	10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	144	15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	142	20:45	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	149	26:01	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	149	31:17	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	151	36:28	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	155	41:27	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	157	46:22	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	158	51:10	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	167	55:43	11,00 km
12	1,00 km	4:25	4:25	174	1:00:07	12,00 km
13	1,00 km	4:31	4:31	171	1:04:38	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	169	1:09:14	14,00 km
15	1,00 km	4:27	4:27	169	1:13:42	15,00 km
16	0,74 km	3:13	4:22	173	1:16:55	15,74 km

annons