Näset runt

Fredag 25 mars 2016 09:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tungt o sugande långpass i terräng, sand, gräs, träsk, sanddyner o skogsstigar.....Planen var att få in MRP 4:30 i 5km mot slutet, men kroppen ville inte, kämpade på och det blev nog 4:45 i snitttempo, nöjd ändå att jag kämpade mig igenom det!

30 km
Distans

2:33:26
Tid

5:07 min/km
Snitt

141
Snittpuls

154
Maxpuls

166
Stegfrekvens

330 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 18 2014

Total distans:

107:01:23

1287 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	115	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	125	10:41	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	134	15:37	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	146	20:27	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	147	25:24	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	150	30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	148	35:04	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	141	40:16	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	143	45:32	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	142	50:52	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	139	56:08	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	140	1:01:03	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	145	1:05:44	13,00 km
14	1,00 km	4:51	4:51	142	1:10:36	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	136	1:15:39	15,00 km
16	1,00 km	5:40	5:40	142	1:21:19	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	137	1:26:31	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	138	1:31:37	18,00 km
19	1,00 km	5:04	5:04	137	1:36:41	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	141	1:41:49	20,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	142	1:47:08	21,00 km
22	1,00 km	5:42	5:42	136	1:52:50	22,00 km
23	1,00 km	6:06	6:06	137	1:58:56	23,00 km
24	1,00 km	5:30	5:30	137	2:04:27	24,00 km
25	1,00 km	4:44	4:44	150	2:09:11	25,00 km
26	1,00 km	4:52	4:52	150	2:14:02	26,00 km
27	1,00 km	4:50	4:50	150	2:18:52	27,00 km
28	1,00 km	4:45	4:45	149	2:23:37	28,00 km
29	1,00 km	4:47	4:47	149	2:28:24	29,00 km
30	1,00 km	5:03	5:03	144	2:33:27	30,00 km

annons