Långpass med snabbare avslutning,del2

Lördag 26 mars 2016 09:52

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter avslutad sträcka fick jag springa och agera draghjälp åt ett par eftersläntrare innan det var dags att jogga hem. Tunga ben på slutet då ingen näring eller vätska var medtagen. Skulle ju bara lullat på i långpassfart. Blev ett skönt och roligt pass av det hela.

13,31 km
Distans

1:02:14
Tid

4:41 min/km
Snitt

157
Snittpuls

175
Maxpuls

174
Stegfrekvens

226 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salomon Sense Mantra 3

Total distans:

47:33:29

479 km

Gillas av

Jens Sandahl och Petter Bogren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	162	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	165	9:16	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	168	13:45	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	156	18:28	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	166	23:00	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	160	28:00	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	158	32:58	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	148	38:23	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	149	43:31	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	145	48:48	10,00 km
11	0,31 km	1:26	4:39	149	50:14	10,31 km

annons