Stadsparken-Sågudden-Skönvik-Skogen-Lycke-Vik-Swegon-Terrängrakan-Gamla vattentornet-Graningev.-Hallen-Gate-Hem

Torsdag 31 mars 2016 14:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vek av från planerad runda och stack in i skogen, där jag sprang på delvis nya stigar, alltid kul. Riktigt kuperat och blött, stundtals svårframkomligt. Riktigt bra träning inför Sotarblixt om drygt en månad, men jag måste göra fler såna pass.
Började hagla rätt mycket efter halva rundan, sen blev det snöblandat regn en kort stund. Där ser man.
Tiden var sekundär idag såklart, tog det ganska lugnt även på asfaltspartierna. Nöjd med detta pass, blev en bra månad träningsmässigt :)

19,21 km
Distans

1:44:29
Tid

5:26 min/km
Snitt

285 meter
Total stigning

Crivit Rödblå

Total distans:

100:18:21

1187 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	14:44	3,00 km
4	1,00 km	5:58	5:58	20:41	4,00 km
5	1,00 km	7:48	7:48	28:30	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	34:00	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	39:09	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	44:12	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	49:13	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	54:17	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	59:35	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	1:05:22	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	1:10:52	13,00 km
14	1,00 km	6:56	6:56	1:17:48	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	1:22:59	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	1:27:57	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	1:33:08	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	1:38:21	18,00 km
19	1,00 km	5:06	5:06	1:43:27	19,00 km
20	0,21 km	1:02	4:56	1:44:29	19,21 km

annons