Økt på mølle

Tisdag 5 april 2016 21:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

15 km i 4.30-fart som er tenkt maraton-fart på søndag. Dvs. den siste kilometeren løp jeg 2 x 500 m i hhv. 4.00 og 3.30. De første kilometerne gikk som en lek. Det føltes nesten som jeg var ute på en rolig jogge-tur. Så ble det gradvis tyngre. De siste 500 meterne ble jeg relativt trang i skjæret.

Varmet opp 2 km før økta og avsluttet den med 1 km nedjogg. Noen korte rolige økter nå så tror jeg at beina skal være bra på søndag.

18 km
Distans

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2013

Total distans:

38:36:49

1934 km

Gillas av

Øistein Røisland

Kommentarer

Hvile mye nå! Lykke til. Blir spennende å følge deg.

Øyvind Sørgjerd | 5 april 2016

Vad kul att du ska springa ett maraton igen Gunnar! Lycka till! Vilken mara är det?

Gabriel Enning | 6 april 2016

Husk å hvile litt før søndag da:). Lykke til i Rotterdam!

Bengt Lund | 6 april 2016

Gabriel: Jeg løper Rotterdam marathon på søndag. Jeg har til tider tvilt på om det ville bli flere maraton-løp på meg, så bare det at jeg er i stand til å starte er nesten en liten seier i seg selv.

Alle: Takker. Jeg håper at det skal gå bra selv om leggen ikke er 100 % bra. Håper den holder. Grunnlaget, eller mangel på sådan er naturligvis allerede lagt. Tenker meg 10-20 km jogg/gange de neste 4 dagene før løpet.

Gunnar Skandsen | 6 april 2016

Ja du har verkligen haft ett otroligt tålamod. Stort lycka till på söndag och hoppas att du får en trevlig resa!

Gabriel Enning | 6 april 2016

annons