annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller:8x2 min vila: 1 min jogg. Hem från jobbet, över Fammarp, Onsjö

Onsdag 6 april 2016 17:56

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade hemåt och körde igång intervallerna strax innan möllegårdsvägen, de första 6 blev mest uppför. Hade inte lika mycket sprutt i benen idag som i måndags men ett hyfsat intervallpass blev det. Benen kändes helt OK, springa varannan dag verkar vara melodin i år.
10,22 km
Distans
48:46
Tid
4:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,07 km 20:00 4:55 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 4
Repetition 8 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 5
Repetition 10 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 6
Repetition 12 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 13 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 7
Repetition 14 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 15 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 8
Nerjogg 1,10 km 05:46 5:15 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons