Distans med 5 k@3,47

Sista nyckelpasset innan AIK halvmara. Har velat lite fram och tillbaka om jag skulle köra detta pass eller liknande då jag tidigare haft ganska lång återhämtning efter tävling (Startmilen i helgen).

Beslutade till slut att köra och det gick rätt bra! Planen var at hålla nåt som liknade halvmarafart. I början fick jag nästan bromsa, tror jag hade 3,42-tempo efter 2 km och 11,17 vid 3 km pulsen hittlls under aeroba tröskeln. Sen blev det tyngre med motvind sista 2 km och då sjönk farten och pulsen drog iväg lite. Bra pass!

Distans med 5 k@3,47 ! 18,57 min
Puls 176 / 183

Nu blir det distans och uppladdning!