Löpning

Måndag 11 april 2016 00:20

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2*5 km i 4:15 fart fast sista 3 km fick jag sänkta till 4:25 för att inte köra allt för hög puls. Kändes bra, starkt, skönt. Försöker träna på löpsteget vilket inte är helt lätt. En märklig dip av pulsbandet när den inte ville hitta pulsen, jag var inte död som den trodde. Får nog byta batteri igen. Vila i morgon som del av nertrappningen.

13,04 km
Distans

1:01:11
Tid

4:42 min/km
Snitt

156
Snittpuls

174
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Skor

Aidas Adizero Boston boost 5

Total distans:

175:32:26

1923 km

Gillas av

Gabriel Enning, Petter Bogren och Mellanben

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	130	6:00	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	154	10:05	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	164	14:00	3,00 km
4	1,00 km	3:51	3:51	166	17:51	4,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	161	21:50	5,00 km
6	1,00 km	3:50	3:50	167	25:40	6,00 km
7	1,00 km	6:35	6:35	140	32:15	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	162	36:16	8,00 km
9	1,00 km	3:56	3:56	170	40:12	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	169	44:42	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	169	49:02	11,00 km
12	1,00 km	4:14	4:14	171	53:16	12,00 km
13	1,00 km	7:35	7:35	139	1:00:51	13,00 km
14	0,04 km	0:20	9:07	121	1:01:11	13,04 km

annons