Löpning

Fredag 15 april 2016 09:48

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varannan km i 145/165-170 puls. Riktigt varmt på gymmet idag med AC´n sönder. Fick dra ner farten rejält på 145 kilometrarna. Vilodag i morgon sedan trail race på 16 km på söndag.

12,28 km
Distans

1:05:22
Tid

5:19 min/km
Snitt

150
Snittpuls

174
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor

Asics Tartherzeal 3 White

Total distans:

79:12:15

918 km

Gillas av

Gabriel Enning och Mellanben

Kommentarer

Bra jobbat. Här var det sol, vindstilla och 9 grader ;-)

Petter Bogren | 15 april 2016

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	133	4:54	1,00 km
2	1,00 km	3:55	3:55	156	8:49	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	152	13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	154	18:30	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	157	23:44	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	154	28:41	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	159	34:03	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	150	39:25	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	161	44:44	9,00 km
10	1,00 km	5:57	5:57	144	50:41	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	167	55:27	11,00 km
12	1,00 km	6:51	6:51	143	1:02:17	12,00 km
13	0,28 km	3:05	10:55	114	1:05:23	12,28 km

annons