Ett längre pass

Lördag 23 april 2016 08:29

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade 33 km på programmet och hade bestämt att springa med Fredrik. Tänkte utöka förra veckans pass med 2 km i okända, men spännande Döshult. Missade dock någon avfart och kom nästan ända till Viken, så passet blev några kilometer längre än tänkt. Vi tog ett par kortare gå-pauser, men annars kändes det helt ok. Underbart skönt när vi vände och fick vinden i ryggen längs havet. Ett perfekt pass inför Stockholm Maraton.

36,78 km
Distans

3:15:45
Tid

5:19 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	15:36	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	20:47	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	26:06	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	31:21	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	36:36	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	41:56	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	47:13	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	52:28	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	57:49	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	1:03:12	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	1:08:40	13,00 km
14	1,00 km	5:35	5:35	1:14:15	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	1:19:32	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	1:24:37	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	1:29:52	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	1:35:05	18,00 km
19	1,00 km	5:04	5:04	1:40:09	19,00 km
20	1,00 km	5:28	5:28	1:45:36	20,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	1:50:55	21,00 km
22	1,00 km	5:11	5:11	1:56:07	22,00 km
23	1,00 km	5:26	5:26	2:01:33	23,00 km
24	1,00 km	5:28	5:28	2:07:01	24,00 km
25	1,00 km	5:11	5:11	2:12:13	25,00 km
26	1,00 km	6:24	6:24	2:18:36	26,00 km
27	1,00 km	5:10	5:10	2:23:47	27,00 km
28	1,00 km	5:19	5:19	2:29:06	28,00 km
29	1,00 km	5:11	5:11	2:34:17	29,00 km
30	1,00 km	5:13	5:13	2:39:30	30,00 km
31	1,00 km	5:20	5:20	2:44:50	31,00 km
32	1,00 km	5:13	5:13	2:50:02	32,00 km
33	1,00 km	5:20	5:20	2:55:22	33,00 km
34	1,00 km	5:26	5:26	3:00:48	34,00 km
35	1,00 km	5:28	5:28	3:06:17	35,00 km
36	1,00 km	5:24	5:24	3:11:41	36,00 km
37	0,78 km	4:04	5:13	3:15:45	36,78 km

annons