Intervaller LFI 2(5*300m)

Torsdag 28 april 2016 18:20

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Korta intervaller i behagligt tempo.

7,7 km
Distans

39:12
Tid

5:05 min/km
Snitt

321 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,30 km	14:00	6:05 min/km
Repetition 1	300 m	01:00	3:20 min/km
100m gåvila
Repetition 2	300 m	01:04	3:33 min/km
Repetition 3	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 4	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 5	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 6	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 7	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 8	300 m	01:03	3:30 min/km
Repetition 9	300 m	01:03	3:30 min/km
Repetition 10	300 m	00:57	3:10 min/km
Nerjogg	2,40 km	15:00	6:15 min/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	10:06	2,00 km
3	0,27 km	3:14	11:48	13:20	2,27 km
4	0,21 km	0:39	3:06	13:59	2,48 km
5	0,11 km	0:21	3:11	14:20	2,59 km
6	0,10 km	0:55	9:27	15:15	2,69 km
7	0,21 km	0:42	3:23	15:57	2,90 km
8	0,11 km	0:22	3:23	16:19	3,01 km
9	0,09 km	0:55	9:41	17:14	3,10 km
10	0,20 km	0:40	3:16	17:54	3,30 km
11	0,12 km	0:22	3:03	18:16	3,42 km
12	0,09 km	1:04	11:23	19:20	3,52 km
13	0,32 km	1:01	3:12	20:21	3,84 km
14	0,09 km	1:01	11:03	21:22	3,93 km
15	0,32 km	1:01	3:12	22:23	4,25 km
16	0,35 km	4:28	12:52	26:51	4,59 km
17	0,31 km	1:01	3:14	27:51	4,90 km
18	0,10 km	1:03	10:45	28:54	5,00 km
19	0,20 km	0:39	3:15	29:33	5,20 km
20	0,12 km	0:23	3:05	29:56	5,32 km
21	0,09 km	1:07	11:42	31:02	5,42 km
22	0,21 km	0:39	3:06	31:42	5,63 km
23	0,12 km	0:23	3:05	32:05	5,75 km
24	0,10 km	1:10	12:12	33:15	5,85 km
25	0,21 km	0:40	3:13	33:55	6,06 km
26	0,13 km	0:23	3:00	34:17	6,18 km
27	0,10 km	1:05	11:12	35:22	6,28 km
28	0,32 km	0:56	2:51	36:18	6,60 km
29	1,00 km	5:56	5:56	42:13	7,60 km
30	1,00 km	4:42	4:42	46:56	8,60 km
31	0,39 km	1:39	4:11	48:34	9,00 km

annons