Tröskel + Straffrunda

3 km lugn jogg 4-6km i tröskelfart (4:00 - 4:20) 7-9km lugn distansfart 10-12km snabbdistans (3:40 - 4:00) 13-15km tröskelfart(4:00 - 4:20) 16-18 riktigt långsam jogg. //

Bestämde från start att jag skulle ha en fostrande attityd idag och förlänga passet till ett långpass om de snabba delarna inte gick så bra som jag förväntar mig... Första tröskeln @4:04, Snabbdistans @3:50, sluttröskeln @3:56. Ok resultat men ganska kass om man jämför med samma pass i september. http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=10837609
Så det blev straffrunda runt Kungsholmen a’la skidskytte.