LSD m fartökning

Tisdag 3 maj 2016 19:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugn distans med 2x3 min vo2max fartökningar.

9,28 km
Distans

42:55
Tid

4:37 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

13 meter
Total stigning (klocka)

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gilla passet

Kommentarer

David Ohlsson - 4 maj 2016

Vo2max fartökningar? Utveckla.

Jonas Köhler - 4 maj 2016

tror att beskrivningen i träningsprogrammet är att pulsen ska upp 5-10 slag över tröskelpulsen. för mig blir det i princip maxpuls.

Johan Sandström - 6 maj 2016

Hur lång tid tar det från "lugn distansfart" ?

Jonas Köhler - 7 maj 2016

Beror ju lite på hur fort och hur många i intervaller jag springer.
Hade inget pulsband idag, men tror att jag kom upp rätt högt under andra i intervallen.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,23 km	15:00	4:39	15:00	3,23 km
2	0,78 km	3:00	3:50	18:00	4,01 km
3	2,04 km	10:00	4:54	28:00	6,05 km
4	0,80 km	3:00	3:44	31:00	6,85 km
5	2,43 km	11:56	4:55	42:56	9,28 km

annons