Kvällsintervaller med Emmy

Torsdag 5 maj 2016 19:26

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På Heden med Emmy. Inledde med 2 km uppjogg. Därefter körde jag 4x5x200 meter intervall med 40 sek vila och 80 sek serievila. Emmy körde en åttahundring, en fyrahundring och två tvåhundringar. Mot andra halvan av passet fick jag mer och mer ont i höger knä/smalben och kunde inte trycka på som jag tänkt. Efter passet haltade jag till bilen och kunde knappt trycka ner kopplingen på vägen hem. Något obra är på väg att hända med benet. Bortsett från det ett kul pass tillsammans med Emmy i underbart väder.

7,29 km
Distans

48:17
Tid

6:37 min/km
Snitt

128
Snittpuls

159
Maxpuls

180
Stegfrekvens

156 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gillas av

Henrik Wendelsson

Kommentarer

Bra gjort av Emmy :) (och dig förstås)

Christel Gunnarson | 6 maj 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	113	6:09	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:14	114	12:23	2,00 km
3	0,23 km	3:19	14:35	99	15:42	2,23 km
4	0,20 km	0:44	3:40	85	16:26	2,43 km
5	0,02 km	0:40	29:01	116	17:06	2,45 km
6	0,20 km	0:41	3:23	111	17:47	2,65 km
7	0,02 km	0:40	35:57	123	18:27	2,67 km
8	0,20 km	0:43	3:33	115	19:09	2,87 km
9	0,02 km	0:40	34:33	122	19:49	2,89 km
10	0,20 km	0:41	3:26	119	20:31	3,09 km
11	0,02 km	0:40	33:54	129	21:11	3,11 km
12	0,20 km	0:44	3:38	129	21:54	3,31 km
13	0,05 km	0:40	12:43	143	22:34	3,36 km
14	0,05 km	0:40	12:10	123	23:14	3,42 km
15	0,20 km	0:43	3:36	122	23:58	3,62 km
16	0,05 km	0:40	12:40	141	24:38	3,67 km
17	0,20 km	0:45	3:46	133	25:23	3,87 km
18	0,06 km	0:40	11:31	148	26:03	3,93 km
19	0,20 km	0:43	3:33	141	26:45	4,13 km
20	0,02 km	0:40	27:30	147	27:25	4,15 km
21	0,20 km	0:42	3:32	135	28:08	4,35 km
22	0,02 km	0:40	27:46	147	28:48	4,37 km
23	0,20 km	0:40	3:22	141	29:28	4,57 km
24	0,02 km	0:40	30:07	153	30:08	4,60 km
25	0,02 km	0:40	35:32	132	30:48	4,62 km
26	0,20 km	0:42	3:32	128	31:31	4,82 km
27	0,02 km	0:40	27:49	151	32:11	4,84 km
28	0,20 km	0:40	3:21	147	32:51	5,04 km
29	0,02 km	0:40	34:40	150	33:31	5,06 km
30	0,20 km	0:44	3:40	143	34:15	5,26 km
31	0,02 km	0:40	27:17	153	34:55	5,28 km
32	0,20 km	0:42	3:31	148	35:37	5,48 km
33	0,02 km	0:40	28:01	154	36:17	5,51 km
34	0,20 km	0:46	3:49	145	37:03	5,71 km
35	0,01 km	0:40	53:23	149	37:43	5,72 km
36	0,01 km	0:40	01:09:40	125	38:23	5,73 km
37	0,20 km	0:43	3:35	130	39:06	5,93 km
38	0,02 km	0:40	27:39	147	39:46	5,95 km
39	0,20 km	0:44	3:40	140	40:30	6,15 km
40	0,02 km	0:40	27:36	152	41:10	6,18 km
41	0,20 km	0:44	3:40	144	41:54	6,38 km
42	0,03 km	0:40	24:48	148	42:34	6,40 km
43	0,20 km	0:47	3:54	140	43:20	6,60 km
44	0,03 km	0:40	24:16	146	44:00	6,63 km
45	0,20 km	0:43	3:34	143	44:43	6,83 km
46	0,02 km	0:40	34:04	150	45:23	6,85 km
47	0,05 km	0:40	14:32	130	46:03	6,90 km
48	0,39 km	2:15	5:44	131	48:18	7,29 km

annons