Distans med 6x800@3,39

Onsdag 11 maj 2016 19:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang hem från Marieberg och la in 6x800 m med 1 min joggvila. Förra veckan körde jag 8x600 m och nu förlängde jag intervallerna lite men behöll samma vila. Har lite fokus och tankar på Gubbracet men hade inte nåt vidare tryck idag. Håller tummarna att en bättre känsla infinner sig på tisdag!

11,84 km
Distans

50:59
Tid

4:18 min/km
Snitt

162
Snittpuls

181
Maxpuls

125 meter
Total stigning (karta)

58 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

156:23:02

1946 km

Gillas av

Yugo Boss och Gabriel Enning

Kommentarer

3.30-fart på Gubbracet klarar du!! :)

Daniel | 12 maj 2016

Är du seriös blir jag hoppfull. Körde förra veckans 8x600 med snitt 3,30 och hade tänkt mig samma fart denna vecka. Dock svarade kroppen inte riktigt idag. Trodde nog jag skulle behöva köra dessa pass i 3,25 för att ha chans på 3,30 över 5 k. Kommer du till start?

Elias | 12 maj 2016

Du har ju gjort 3000 m i 3.22 (iofs inomhus), och du har blivit mer fartuthållig. 3.30 är det du ska gå för!
Ne ingen start, jag har inga tävlingar inplanerade i år. Men ska ev börja tävla i augusti.

Daniel | 12 maj 2016

Du är så blygsam Elias.

Jakob Frick | 12 maj 2016

Blygsam?! Med tiden har jag lärt mig vilket förhållande som brukar gälla mellan olika distanser. Ifjol gjorde jag 3,39 på 5 K efter att ha gjort 3,25 på 3 K och 3,43 på 10 K. Så med årets resultat på 3 K@3,22 och 10 K@3,39 borde jag landa runt 3,35 rent teoretiskt. Jag kommer dock gå för SUB 3,30 och hoppas ökad mängd och tröskel ska gjort mig så fartuthållig att det håller hela vägen.

Elias | 12 maj 2016

Jo visst, statistik. Men du har ju inte haft exakt samma upplägg som förra året. Kör på bara, du är i gott slag!

Jakob Frick | 12 maj 2016

Fäst dig inte vid tider. Kör bara! :)

Pär Englund | 12 maj 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,50 km	11:32	4:37	150	11:32	2,50 km
2	0,81 km	2:53	3:34	171	14:25	3,30 km
3	0,23 km	1:00	4:22	167	15:25	3,54 km
4	0,80 km	2:58	3:43	173	18:23	4,33 km
5	0,21 km	1:01	4:51	169	19:24	4,54 km
6	0,80 km	3:00	3:44	174	22:25	5,35 km
7	0,21 km	1:01	4:49	169	23:26	5,56 km
8	0,80 km	3:02	3:47	175	26:28	6,36 km
9	0,21 km	1:01	4:55	172	27:29	6,57 km
10	0,80 km	2:52	3:34	174	30:20	7,37 km
11	0,20 km	1:01	5:01	171	31:22	7,57 km
12	0,81 km	2:53	3:34	176	34:14	8,38 km
13	3,46 km	16:45	4:51	155	50:59	11,84 km

annons