Kvällsjogg + backintervaller

Onsdag 11 maj 2016 18:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog en lugn sväng i Backa-spåret där jag även körde sex stycken lite snabbare backintervaller. 20 sekunders joggvila mellan varje.

8,76 km
Distans

42:18
Tid

4:50 min/km
Snitt

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Gillas av Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,12 km	15:05	4:50	15:05	3,12 km
2	0,07 km	0:21	5:00	15:26	3,19 km
3	0,08 km	0:30	6:34	15:56	3,26 km
4	0,09 km	0:25	4:26	16:21	3,36 km
5	0,09 km	0:30	5:53	16:51	3,44 km
6	0,10 km	0:29	4:40	17:20	3,55 km
7	0,10 km	0:30	4:57	17:50	3,65 km
8	0,09 km	0:26	4:43	18:16	3,74 km
9	0,11 km	0:30	4:43	18:46	3,85 km
10	0,10 km	0:28	4:45	19:14	3,94 km
11	0,10 km	0:30	5:02	19:44	4,04 km
12	0,10 km	0:26	4:10	20:10	4,15 km
13	0,10 km	0:30	4:57	20:40	4,25 km
14	0,11 km	0:30	4:29	21:10	4,36 km
15	1,00 km	4:47	4:47	25:56	5,36 km
16	1,00 km	5:02	5:02	30:58	6,36 km
17	1,00 km	4:50	4:50	35:48	7,36 km
18	1,00 km	4:41	4:41	40:29	8,36 km
19	0,40 km	1:49	4:33	42:18	8,76 km

annons