Intervaller Årsta skog (Vo2Max)

Torsdag 26 maj 2016 20:26

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

20 ggr (60s/60s joggvila) i terräng.
Lite seg i benen sedan tisdagspasset, fick inte ut lika mycket av kroppen. Kom knappt upp över tröskelpuls, så det var nog benen som svek mig.

11,28 km
Distans

53:57
Tid

4:47 min/km
Snitt

156
Snittpuls

172
Maxpuls

170
Stegfrekvens

90 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Race Ultra 270 (10)

Total distans:

74:57:14

735 km

Gilla passet

Gillas av David Ohlsson och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,45 km	7:33	5:12	131	7:33	1,45 km
2	0,61 km	3:39	6:00	137	11:13	2,06 km
3	0,25 km	1:00	4:03	152	12:13	2,31 km
4	0,17 km	1:00	5:43	155	13:13	2,48 km
5	0,24 km	1:00	4:05	154	14:13	2,73 km
6	0,18 km	1:00	5:24	157	15:13	2,91 km
7	0,26 km	1:00	3:49	159	16:13	3,18 km
8	0,17 km	1:00	5:47	164	17:13	3,35 km
9	0,27 km	1:00	3:40	164	18:13	3,62 km
10	0,16 km	1:00	6:04	166	19:13	3,79 km
11	0,27 km	1:00	3:43	162	20:13	4,06 km
12	0,20 km	1:00	4:56	162	21:13	4,26 km
13	0,26 km	1:00	3:55	162	22:13	4,51 km
14	0,19 km	1:00	5:22	165	23:13	4,70 km
15	0,23 km	1:00	4:18	164	24:13	4,93 km
16	0,18 km	1:00	5:26	161	25:13	5,12 km
17	0,27 km	1:00	3:40	163	26:13	5,39 km
18	0,18 km	1:00	5:38	166	27:13	5,57 km
19	0,25 km	1:00	4:03	169	28:13	5,81 km
20	0,18 km	1:00	5:29	166	29:13	6,00 km
21	0,25 km	1:00	3:58	168	30:13	6,25 km
22	0,20 km	1:00	5:05	164	31:13	6,45 km
23	0,24 km	1:00	4:07	163	32:13	6,69 km
24	0,19 km	1:00	5:13	162	33:13	6,88 km
25	0,22 km	1:00	4:27	164	34:13	7,10 km
26	0,19 km	1:00	5:09	164	35:13	7,30 km
27	0,26 km	1:00	3:48	164	36:13	7,56 km
28	0,18 km	1:00	5:31	164	37:13	7,74 km
29	0,28 km	1:00	3:32	164	38:13	8,03 km
30	0,18 km	1:00	5:37	164	39:13	8,20 km
31	0,27 km	1:00	3:45	164	40:13	8,47 km
32	0,14 km	1:00	7:01	156	41:13	8,61 km
33	0,25 km	1:00	4:01	162	42:13	8,86 km
34	0,16 km	1:00	6:17	164	43:13	9,02 km
35	0,26 km	1:00	3:52	163	44:13	9,28 km
36	0,15 km	1:00	6:42	163	45:13	9,43 km
37	0,30 km	1:00	3:20	162	46:13	9,73 km
38	0,17 km	1:00	5:45	162	47:13	9,90 km
39	0,28 km	1:00	3:36	164	48:13	10,18 km
40	0,13 km	1:00	7:30	161	49:13	10,31 km
41	0,28 km	1:00	3:33	165	50:13	10,59 km
42	0,16 km	1:00	6:25	162	51:13	10,75 km
43	0,53 km	2:45	5:10	149	53:57	11,28 km

annons