Till ICA & tillbaka

Torsdag 16 juni 2016 20:25

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Först ett par km. uppvärmning sen en km i 4.58 tempo, lite vila, sen 1/2 km i 4.59 tempo, en km. lugnt sen 1/2 km igen, 4,59 tempo, vila, den sista snabba km i 4.54 tempo, två km nerjogg.

8,4 km
Distans

45:58
Tid

5:28 min/km
Snitt

Asics Gel Excel 33

Total distans:

30:43:40

629 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	11:23	2,00 km
3	0,11 km	0:41	6:11	12:04	2,11 km
4	0,96 km	4:46	4:58	16:50	3,07 km
5	0,13 km	0:46	6:01	17:36	3,20 km
6	0,46 km	2:17	4:59	19:52	3,65 km
7	0,97 km	5:29	5:38	25:22	4,63 km
8	0,53 km	2:39	4:59	28:00	5,16 km
9	0,36 km	2:08	5:54	30:08	5,52 km
10	1,00 km	4:54	4:54	35:02	6,52 km
11	1,00 km	5:47	5:47	40:49	7,52 km
12	0,88 km	5:09	5:51	45:58	8,40 km

annons