Swim-run

Lördag 25 juni 2016 16:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vid 25 grader och varmare ställs ordinarie pass in och ersätts med plask och lek i Nackareservatet. Så även idag. Fint att vara tillbaks i det gröna, det har blivit mycket motionsspår och lite stig på sistone.

Nackareservatets topografi satt fortfarande orubbligt inpräntad i hjärnbarken och jag hittade en bra övergång från blåa-gröna leden över sjön Trehörningen. Utöver det mycket välbekanta jaktmarker.

21,71 km
Distans

2:03:44
Tid

5:42 min/km
Snitt

Gillas av

Staffan Sundvall, David L och Patrik Gylle Gyllstedt

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:15	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	13:56	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	19:45	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	25:39	5,00 km
6	1,00 km	6:17	6:17	31:56	6,00 km
7	1,00 km	6:15	6:15	38:12	7,00 km
8	1,00 km	6:03	6:03	44:14	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	50:00	9,00 km
10	1,00 km	6:11	6:11	56:11	10,00 km
11	1,00 km	5:56	5:56	1:02:07	11,00 km
12	1,00 km	5:49	5:49	1:07:56	12,00 km
13	1,00 km	5:59	5:59	1:13:55	13,00 km
14	1,00 km	5:56	5:56	1:19:51	14,00 km
15	1,00 km	5:57	5:57	1:25:47	15,00 km
16	1,00 km	5:40	5:40	1:31:27	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	1:36:33	17,00 km
18	1,00 km	5:40	5:40	1:42:13	18,00 km
19	1,00 km	5:56	5:56	1:48:09	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	1:53:43	20,00 km
21	1,00 km	6:00	6:00	1:59:43	21,00 km
22	0,71 km	4:02	5:39	2:03:44	21,71 km

annons