Solskensjogg

Måndag 27 juni 2016 17:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Härlig kvällsjogg, allting kändes riktigt bra. Körde först 7,2 km ensam i ca 4,15-tempo och sedan 6,7 km i 5,40-tempo med Hanna direkt efteråt.

Hon kände sig stark och drog på bra. Det märks att hon hittar flytet mer och mer i löpningen.

13,9 km
Distans

1:08:21
Tid

4:55 min/km
Snitt

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Gilla passet

Gillas av Sofia Ljungberg och Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:08	4:08	4:08	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	8:23	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	12:45	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	17:05	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	21:18	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	25:30	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	29:44	7,00 km
8	0,21 km	0:53	4:17	30:36	7,21 km
9	1,00 km	5:33	5:33	36:09	8,21 km
10	1,00 km	5:26	5:26	41:36	9,21 km
11	1,00 km	5:25	5:25	47:01	10,21 km
12	1,00 km	5:40	5:40	52:41	11,21 km
13	1,00 km	5:50	5:50	58:30	12,21 km
14	1,00 km	5:55	5:55	1:04:25	13,21 km
15	0,69 km	3:56	5:39	1:08:21	13,90 km

annons