5*2000m tröskel 4:15

Lördag 2 juli 2016 03:56

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lättare att bryta ner tröskeln i kortare intervaller när det är så här varmt. Benen känns riktigt bra men flåset är ansträngt. Tror att vårens träning har börjat ge lite resultat. Lägre puls vid denna fart än innan trots värmen. Det kan möjligen gå att göra 3:10 på någon av höstens maror ändå. Gamla dårar slutar aldrig tro på mirakel;-)

12,23 km
Distans

55:50
Tid

4:34 min/km
Snitt

158
Snittpuls

179
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Skor

Asics Tartherzeal 4 wide

Total distans:

57:05:50

672 km

Gillas av

Jens Sandahl, Gabriel Enning, Petter Bogren, Mattias Jöhnemark och Mellanben

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	126	5:13	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	155	9:11	2,00 km
3	1,00 km	3:52	3:52	167	13:03	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	143	18:43	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	168	22:50	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	160	27:49	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	169	31:54	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	170	36:32	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	163	40:54	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	171	45:24	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	151	50:34	11,00 km
12	1,00 km	4:10	4:10	167	54:45	12,00 km
13	0,23 km	1:06	4:52	168	55:51	12,23 km

annons