Fartlek, 10 varv (860m/varv), Hagap.

Måndag 4 juli 2016 16:18

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes bra under själva "fartleken" körde 10 varv, vartannat lugn/hård, utan att stanna. Varvet mätte allt från 840-890 meter, tog ett snitt och då blev det 862 meter. Får gå på det även om jag inte riktigt litar på att det stämmer. Blev 5 "snabba" varv. tempo från 3:44 till 3:49. De lugna varven runt 4:50 tempo.
Med så lång "vila" var jag pigg inför de tuffare varven, kände att jag kunde springa med bra driv hela varvet. Låg på i jämn 3-taktsandning utan att gå på för hårt. Ett av dom bättre passen på länge.

12,6 km
Distans

56:05
Tid

4:27 min/km
Snitt

141
Snittpuls

166
Maxpuls

Skor

Adidas Boston Boost 5

Total distans:

110:33:35

1373 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	129	4:43	1,00 km
2	0,97 km	4:20	4:29	127	9:03	1,97 km
3	0,88 km	3:13	3:40	132	12:16	2,85 km
4	0,85 km	4:10	4:53	135	16:26	3,70 km
5	0,87 km	3:14	3:44	153	19:40	4,57 km
6	0,86 km	4:15	4:55	139	23:55	5,43 km
7	0,86 km	3:17	3:48	155	27:12	6,29 km
8	0,85 km	4:14	4:57	140	31:26	7,15 km
9	0,89 km	3:18	3:42	157	34:45	8,04 km
10	0,86 km	4:11	4:52	145	38:56	8,90 km
11	0,84 km	3:15	3:51	158	42:10	9,74 km
12	0,86 km	4:10	4:50	144	46:21	10,60 km
13	1,00 km	5:00	5:00	138	51:21	11,60 km
14	0,99 km	4:44	4:46	138	56:05	12,60 km

annons