annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 2 x (10 x 70/20 sek)

Tisdag 5 juli 2016 20:50

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Utmed Mälaren i Västerås. Hade glömt vilket grymt jobbigt pass detta är, körde på bra och höll anständig fart men det kostade på!!
13,6 km
Distans
1:06:10
Tid
4:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:30 5:10 min/km
Repetition 1 3400 m 15:00 4:25 min/km
10 x 70/20 sek
Repetition 2 800 m 05:00 6:15 min/km
Jogg mellan serier
Repetition 3 3400 m 15:00 4:25 min/km
10 x 70/20 sek
Nerjogg 3,00 km 15:40 5:13 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons