Tröskelintervaller (2x9 min) - Gerrards Cross

Tisdag 5 juli 2016 22:30

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var att springa 3x9 min, men det blev för mörkt för att fortsätta. Engelska landsbygden saknar såväl vägren som belysning.
Andra intervallen blev runt parkeringen på hotellet, inte direkt optimalt...

9,13 km
Distans

43:36
Tid

4:47 min/km
Snitt

151
Snittpuls

169
Maxpuls

176
Stegfrekvens

69 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gillas av

Kent Melin IF Linnéa

Kommentarer

Diciplin att köra intervaller på tjänsteresa. Säg åt Mason att nu kommentera FX impact på volymförändringar :-)

Johan Sandström | 6 juli 2016

Det kommer att bli ett spännande möte i morgon...

Jonas Köhler | 6 juli 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	10:00	4:50	136	10:00	2,07 km
2	1,18 km	6:34	5:35	148	16:34	3,24 km
3	2,21 km	9:00	4:05	159	25:34	5,45 km
4	0,79 km	4:00	5:06	152	29:34	6,23 km
5	2,03 km	9:00	4:27	163	38:34	8,26 km
6	0,70 km	4:00	5:42	147	42:34	8,96 km
7	0,00 km	0:02	6:09	141	42:36	8,97 km
8	0,01 km	0:02	5:28	141	42:38	8,97 km
9	0,16 km	0:58	6:09	143	43:37	9,13 km

annons